VİDEO BİR BAŞKADIR!

Egzersiz videolarımızı görüntülemek için hemen kaydolun.

Baldır Germe - Gastroknemius - Yatma Pozisyonunda Baldır Germe - Gastroknemius - Yatma Pozisyonunda

Bacağı düz kaldırarak ve ayağı bir havlu ile aşağı doğru çekerek baldı...

Öne Adım Alma - Ağırlık ile Öne Adım Alma - Ağırlık ile

Ellerde ağırlık ile öne adım alarak kalça kas gruplarını kuvvetlendirm...

McKenzie - Yüzüstü McKenzie - Yüzüstü

Yüzüstü yatarken pasif bel hareketi (lumbar ekstansiyon).

Kedi Germe Kedi Germe

Emekleme pozisyonundan topuklar üzerine otururken bel kaslarını germe.

Baldır Germe - Soleus - Ayakta Baldır Germe - Soleus - Ayakta

Dizleri bükerek ve kalçayı aşağı indirerek aşil tendonu ve baldır kasl...

Denge Topu Üzerinde Oturarak Top Yakalama - Fırlatma Denge Topu Üzerinde Oturarak Top Yakalama - Fırlatma

Denge topunun üzerinde otururken top atıp yakalama.

Denge Topu Üzerinde Oturarak Top Yakalama - Fırlatma - Ağırlık Topu İle Denge Topu Üzerinde Oturarak Top Yakalama - Fırlatma - Ağırlık Topu İle

Denge topunun üzerinde otururken ağırlık topu atıp yakalama.

Denge Topu Üzerinde Oturarak Top Yakalama - Fırlatma - Tek Ayak Havada Denge Topu Üzerinde Oturarak Top Yakalama - Fırlatma - Tek Ayak Havada

Denge topunun üzerinde tek ayak havada otururken top atıp yakalama.

El Bileği Ekstansörleri İçin Eksentrik Egzersiz - Egzersiz Bandı İle El Bileği Ekstansörleri İçin Eksentrik Egzersiz - Egzersiz Bandı İle

Egzersiz bandı ile el bileği kaslarını (ekstansörleri) kuvvetlendirme...

El Bileği Fleksörleri İçin Eksentrik Egzersiz - Egzersiz Bandı İle El Bileği Fleksörleri İçin Eksentrik Egzersiz - Egzersiz Bandı İle

Egzersiz bandı ile el bileği kaslarını (fleksörleri) kuvvetlendirme.

El Bileği Ekstansörleri İçin Eksentrik Egzersiz - Ağırlık İle El Bileği Ekstansörleri İçin Eksentrik Egzersiz - Ağırlık İle

Oturur pozisyondan ağırlık ile el bileği kaslarını (ekstansörleri) kuv...

İstiridye - Egzersiz Bandı İle İstiridye - Egzersiz Bandı İle

Egzersiz bandına karşı ayaklar bitişikken dizi kaldırarak kalça yanlar...