VİDEO BİR BAŞKADIR!

Egzersiz videolarımızı görüntülemek için hemen kaydolun.

Theraband İle Kol Egzersizleri Theraband İle Kol Egzersizleri

Theraband kullanarak kol ve omuz çevresi kaslarını kuvvetlendirme.

Top İle Kalça Ve Bacak Egzersizleri Top İle Kalça Ve Bacak Egzersizleri

Top belde destekli iken kalça çevresi ve bacak kaslarını kuvvetlendirm...

Top İle Karın Kasları Kuvvetlendirme - Abdominal - Seviye 1 Top İle Karın Kasları Kuvvetlendirme - Abdominal - Seviye 1

Dizler bükülü sırtüstü pozisyonda bel top ile desteklenerek gövde ve b...

Top İle Sırt Kasları Kuvvetlendirme Top İle Sırt Kasları Kuvvetlendirme

Yüzüstü pozisyonda top karında destekli iken sırtı ve kolları yukarı k...

Nefes egzersizleri Nefes egzersizleri

Bir el karında diğer el göğüste, nefes alırken göğüs sabit karın dışar...

Ayakta germe egzersizleri-hamile pilatesi 1 Ayakta germe egzersizleri-hamile pilatesi 1

Her bir hareket nefes ile kombine edilerek yapılmalı. Gövde duruşu boz...

Ayakta germe egzersizleri-hamile pilatesi 2 Ayakta germe egzersizleri-hamile pilatesi 2

Her bir hareket nefes ile kombine edilerek yapılmalı. Gövde duruşu boz...

Dambıl ile kol egzersizleri-oturma pozisyonunda Dambıl ile kol egzersizleri-oturma pozisyonunda

Harekete başlamadan önce nefes alınmalı, hareketin zor kısmı yapılırke...

Abdominal egzersizler-hamile pilatesi Abdominal egzersizler-hamile pilatesi

Hamilelikte karın kaslarını kuvvetlendirme ve karındaki kasların ayrıl...

Bacak kuvvetlendirme egzersizleri-yan yatışta Bacak kuvvetlendirme egzersizleri-yan yatışta

Seviye 1 bacak kuvvetlendirme egzersizleri.

Gluteal kaslar (kalça) kuvvetlendirme egzersizleri Gluteal kaslar (kalça) kuvvetlendirme egzersizleri

Seviye 1 kalça kasları kuvvetlendirme.

Soğuma egzersizleri Soğuma egzersizleri

Boyun, üst ekstremite ve alt ekstremite germe egzersizleri.