VİDEO BİR BAŞKADIR!

Egzersiz videolarımızı görüntülemek için hemen kaydolun.

Dorsal Fleksörleri Germe - Dizüstü Dorsal Fleksörleri Germe - Dizüstü

Topukların üzerine oturarak ayak bileklerinin ön tarafındaki kasları g...

Dorsal Fleksörleri Germe - Dizüstü - Unilateral Dorsal Fleksörleri Germe - Dizüstü - Unilateral

Topukların üzerine oturur pozisyonda bir dizi yukarı çekerek ayak bile...

Evertörleri Kuvvetlendirme - Ağırlık İle Evertörleri Kuvvetlendirme - Ağırlık İle

Ayak ucuna bir ağırlık bağlı iken ayağı dışa doğru döndürerek ayak bil...

Baldır ve Kalça Kuvvetlendirme - Balerin Duruşu Baldır ve Kalça Kuvvetlendirme - Balerin Duruşu

Ayakta duruş pozisyonunda ayaklar ayrık, dizler hafifçe bükük ve ayakl...

Baldır ve Kalça Kuvvetlendirme - Balerin Duruşu - Egzersiz Bandı İle Baldır ve Kalça Kuvvetlendirme - Balerin Duruşu - Egzersiz Bandı İle

Ayakta duruş pozisyonunda uyluk çevresinde egzersiz bandı varken ayakl...

Squat Yürüme - Egzersiz bandı ile Squat Yürüme - Egzersiz bandı ile

Uyluk çevresinde egzersiz bandı varken dizleri bükerek ileriye ve geri...

Plank - Denge Topu İle Plank - Denge Topu İle

Denge topu üzerinde plank egzersizi ile kor stabilite kuvvetini ve day...

Evertörleri Kuvvetlendirme - Oturur Pozisyonda - Egzersiz Bandı İle - Bilateral Evertörleri Kuvvetlendirme - Oturur Pozisyonda - Egzersiz Bandı İle - Bilateral

Oturur pozisyonda, egzersiz bandının direncine karşı ayakları dışa doğ...

Lumbar Rotasyon - Dizler Bükük Lumbar Rotasyon - Dizler Bükük

Dizleri bir taraftan diğer tarafa hareket ettirerek bel ve kalça kasla...

Yana Adım Alma - Balerin Duruşu - Egzersiz Bandı İle Yana Adım Alma - Balerin Duruşu - Egzersiz Bandı İle

Uyluk çevresinde egzersiz bandı varken ayaklar dışa doğru çevrili ve d...

İstiridye - Silindir İle İstiridye - Silindir İle

Bacaklar arasında sünger rulo varken ayaklar bitişik şekilde dizi yuka...

Köprü Köprü

Vücudu ayaklar üzerinde kaldırarak gluetal ve kor kaslarını kuvvetlend...