VİDEO BİR BAŞKADIR!

Egzersiz videolarımızı görüntülemek için hemen kaydolun.

Kedi Deve Germesi Kedi Deve Germesi

Omurga eklem hareket açıklığını arttırma.

Abdominal Kuvvetlendirme - İzometrik - Dizler 90 Derecede Abdominal Kuvvetlendirme - İzometrik - Dizler 90 Derecede

Kalça ve dizleri 90 derece bükerek kor stabilizasyon kaslarını kuvvetl...

Squat Squat

Dizleri ayak ucu hızasına kadar bükerek kalça ve gluteal kaslarını kuv...

Kalça Fleksör Germe - Lateral Fleksiyon İle Kalça Fleksör Germe - Lateral Fleksiyon İle

Diz çöküp eli baş üzerine kaldırarak ve yana eğilerek sırt kaslarını g...

Lumbar Fleksiyon - Oturma Pozisyonunda Lumbar Fleksiyon - Oturma Pozisyonunda

Oturur pozisyonda yavaşça öne eğilerek bel hareket kabiliyetini arttır...

Unilateral Squat Unilateral Squat

Bir ayak önde pozisyonunda öndeki dizi ayak ucuna kadar arkadaki dizi...

Lumbar Lateral Fleksiyon - Ayakta Lumbar Lateral Fleksiyon - Ayakta

Bir taraftan diğer tarafa eğilerek bel hareket kabiliyetini arttırma.

Lumbar Lateral Fleksiyon - Kol İle Lumbar Lateral Fleksiyon - Kol İle

El baş üzerinde iken yana doğru eğilerek bel hareket kabiliyetini artt...

Lumbar Ekstansiyon Lumbar Ekstansiyon

Ön kolları yerden ayırmadan göğsü kaldırarak bel hareket kabiliyetini...

Lumbar Rotasyon - Yüzüstü - Unilateral Alt Ekstremite Katılımı İle Lumbar Rotasyon - Yüzüstü - Unilateral Alt Ekstremite Katılımı İle

Yüzüstü yatış pozisyonunda bir bacağı vücudun diğer tarafına hareket e...

Dirsek Fleksiyonu - Egzersiz Bandı İle - M. Biceps Brachi Dirsek Fleksiyonu - Egzersiz Bandı İle - M. Biceps Brachi

Dirsek 90 derece bükük iken egzersiz bandını çekerek üst kol kaslarını...

Dirsek Fleksiyonu - Egzersiz Bandı İle - M. Brachioradialis Dirsek Fleksiyonu - Egzersiz Bandı İle - M. Brachioradialis

Dirsek düz iken egzersiz bandını çekerek üst kol kaslarını kuvvetlendi...