VİDEO BİR BAŞKADIR!

Egzersiz videolarımızı görüntülemek için hemen kaydolun.

Dirsek Fleksitonu Dirsek Fleksitonu

Dirseği tamamen bükerek dirsek eklem hareket açıklığını arttırma.

Nefes Tekniği Nefes Tekniği

Pilates için derin nefes tekniği öğrenme.

Spinal Rotasyon Spinal Rotasyon

Vücudu döndürerek ve kol ile en uzağa ulaşarak bel eklem hareket açıkl...

Skapular Protraksiyon - Sırt Üstü Yatış Pozisyonunda Skapular Protraksiyon - Sırt Üstü Yatış Pozisyonunda

Kolları düz bir şekilde kaldırıp indirerek spakular stabilizasyonu art...

Boyun Sırt Stabilizasyonu - Yüzüstü Boyun Sırt Stabilizasyonu - Yüzüstü

Eller omuz altında iken göğsü ve başı kaldırarak boyun, sırt ve spakul...

Boyun Sırt Stabilizasyonu - Yüzüstü - Eller Alın Altında Boyun Sırt Stabilizasyonu - Yüzüstü - Eller Alın Altında

Eller alın altında iken göğsü ve başı eller ile birlikte kaldırarak bo...

Anterior Pelvik Tilt - Emekleme Pozisyonunda Anterior Pelvik Tilt - Emekleme Pozisyonunda

Bele aşağı doğru kavis vererek bel hareket kabiliyetini arttırma.

Dorsal Fleksörleri Germe - Dizüstü - El İle Dorsal Fleksörleri Germe - Dizüstü - El İle

Topukların üzerine oturup ve bir ayağı yukarı çekerek kaval kemiği böl...

Skapular Retraktör Germe Skapular Retraktör Germe

Kolları ve omuzları öne doğru hareket ettirerek omuz kaslarını germe.

Ayak Parmak Fleksörlerini Kuvvetlendirme - Ayakta Ayak Parmak Fleksörlerini Kuvvetlendirme - Ayakta

Ayakta duruş pozisyonunda ayak parmaklarını bükmeden ayak ucunu yere b...

Ayak Parmak Fleksörlerini Kuvvetlendirme - Ayak Önde Ayak Parmak Fleksörlerini Kuvvetlendirme - Ayak Önde

Adım pozisyonunda ayak parmaklarını bükmeden ayak ucunu yere bastırara...